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생활&일반정보71

각종 성인병의 주범, '내장 지방' 타파하는 최고의 ABC쥬스! 하루 한 잔이면, 내장 지방이 쏙~ 바이러스의 위험에서 벗어나기 위해 실내 생활이 권장되는 요즘, 이럴 때일수록 꼭 챙겨야 하는 것이 있는데요! 바로, 우리도 모르는 사이에 쌓여가고 있는 '내장 지방'입니다! 내장 지방은 완충작용을 통해 장기를 보호하는 역할을 하지만, 과도하게 축적될 경우, 치명적인 문제를 일으킬 수 있습니다. 각종 성인병의 주범이 되기 때문이죠! 내장 지방이 많을수록 비알콜성 지방간의 위험이 2.2배나 증가하고, 지방간을 방치할 경우 간경화는 물론 간암으로 발전할 수 있습니다. 또한 내장 지방이 1kg 늘어나면, 당뇨병에 걸릴 위험이 여성은 7배, 남성은 2배 이상 증가하죠. 당뇨병 위험을 이유로 내장 지방 감량을 강력히 권고한다고 하네요. 그래서 준비한 오늘의 식재료, 내장 지방 타.. 2020. 4. 27.
밤에 배 고플때 먹어도 괜찮은 간식 ​ ​ 밤에 배가 고플 때, 늘어나는 뱃살과 체중 증가로 먹을지 말지 고민스러울 때가 많다. 배고픔을 해소해 주면서 잠을 잘 잘수 있게 도와주는 간식꺼리 몇가지 소개한다. ​ ​ ​ 1. 아몬드 밤에 견과류 한주먹 정도는 좋은 간식꺼리이다. 아몬드는 마그네슘과 칼슘 함량이 높은데, 이는 근육을 이완되게 도와주며 마음을 차분하게 해준다. ​ ​ 2.호박씨 호박씨에 들어있는 트립토판은 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌으로 바꾸는 데 도움을 준다. 씨앗은 물을 흡수하는 성질이 있어 공복감을 채워주니 일석이조. ​ ​ 3. 바나나 아침에 아침대용으로 먹기도 하지만, 저녁에도 건강에 좋은 음식이 바나나이다. 바나나 또한 들어있는 마그네슘은 수면의 질을 높혀 아침에 조금 더 개운하게 일어날 수 있도록 도와준다. ​.. 2020. 4. 25.
집에서 뱃살 뺄 수 있는 운동법 4 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 체중 그중에서도 뱃살이 붙었다고 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 사회적 거리두기 조치 등으로 활동량이 줄어든 게 주원인이죠. 뱃살을 본격적으로 빼고 근육질의 몸매를 만들려면 피트니스클럽에서 전문 트레이너의 지도를 받는 게 좋습니다. 하지만 지금은 불가능한 상황이죠. 현재로서는 집에서 하는 운동이 최선의 방법입니다. 이와 관련해 ‘헬스닷컴’이 소개한 집에서 뱃살을 조금이나마 줄일 수 있는 운동법 4가지를 알아보겠습니다. 1. 훌라후프 돌리기 훌라후프를 30분여 분 돌리면 300칼로리를 소모할 수 있습니다. 1시간 동안 6~7㎞를 빠르게 걷는 것과 같은 효과가 있죠. 이는 분당 110m 정도를 걷는 것으로 운동 강도가 높은 편에 속합니다. 후프는 어린이용보다.. 2020. 4. 25.
과일 & 채소, 현명하게 보관하는 방법 무조건 과일 혹은 채소를 냉장고에 넣는 당신, 현명한 소비자일까요? 요즘 마트에 가면 딸기ㆍ귤ㆍ참외 등 다양한 과일이 진열돼 있습니다. 코로나19의 여파로 비타민 C 보충을 위해 일부 소비자는 일부러 과일ㆍ채소를 찾기도 합니다. 마트에서 구입한 모든 식품을 무조건 냉장고에 넣어두는 사람이 많습니다. 특히 채소는 쉽게 무르고 잘 상한다는 이유로 종류를 불문하고 일단 냉장고에 넣고 보는 주부가 대부분입니다. 마트에서 냉장 또는 냉동 진열돼 있던 식품이 아니라면 굳이 냉장고에 넣을 필요가 없습니다. 냉장고에 보관해선 절대 안 되는 채소도 한둘이 아닙니다. 과일ㆍ채소는 저온장해(냉해)가 일어나는 온도를 피해 공기가 잘 통하는 서늘한 곳에 두는 것이 최상의 보관법입니다. 냉장고를 과일의 단맛을 높이는 용도론 활용.. 2020. 4. 25.
영국은 한 지붕 네 가족, 왜 그런 거예요? “해가 지지 않는 나라.” 식민지 시대에 영국은 전 세계 곳곳에 영토가 있었어. 그래서 영국 본토에 밤이 찾아와도 세계 어딘가에 있는 영국 식민지에는 해가 떠 있을 거라는 걸 비유적으로 표현한 말이야. 20세기 초반만 해도 43개의 식민지를 갖고 있었던 영국은 전 세계의 4분의 1을 차지하고 있었어. 영국의 정식 명칭은 그레이트브리튼 북아일랜드 연합왕국(United Kingdom of Great Britain and Northern Ireland)이야. 너무 길지? 그래서 UK 또는 브리튼으로 줄여서 불러. ‘연합왕국’인 영국에는 여러 가족이 살고 있어. 잉글랜드, 웨일스, 스코틀랜드, 북아일랜드가 구성원이지. 영국은 어떻게 해서 한 지붕 아래 여러 나라로 되어 있을까? 아주 오랜 옛날, 영국 섬에 살던.. 2020. 4. 24.
봄맞이 풍수 인테리어 ##"행복한 가"사이트에서 퍼 온 글입니다. [봄맞이 풍수 인테리어] 풍수지리란 산이나 강의 흐름을 보고 인간의 길흉화복에 연결해 설명하는 말입니다. 예부터 전해 내려오는 이야기로, 인테리어에 적용하면 가정 내에서 좋은 기운을 받을 수 있다고 하는데요, 미국 대통령이었던 빌 클린턴도 풍수 개념을 이용해 집무실을 바꿨고 축구 스타 데이비드 베컴 또한 딸의 방을 꾸밀 때 풍수학자에게 조언을 구했다고 합니다. 즉, 풍수라는 것은 공간과 그 공간에 사는 사람을 편안하게 하는 방법인 거죠. 봄을 맞이해서 우리 집 인테리어 배치를 한번 바꿔보시는 건 어떨까요? 1. 침실에 전자 제품을 두지 마라 침실에 있는 전자 제품은 기의 흐름을 방해하기 때문에 숙면이 어려워질 수 있습니다. 2. 현관에 식물을 배치해라 현관은 .. 2020. 4. 24.
승강기 버튼 위 '항균 필름', 코로나19 예방 효과 및 원리는 무엇? 엘리베이터 버튼위 필름 위에는 “항균”이라는 글자와 “안티 바이러스(Anti virus)”라는 문구가 있는데요. 이 필름의 정체는 무엇인지 그리고 과연 왜 자주 등장하는지에 대한 궁금증도 커지고 있습니다. 바이러스나 세균이 구리(CU)에 닿으면 구리 성분이 바이러스에 흡수돼 바이러스의 움직임을 교란시키는 원리. 즉. 바이러스가 중금속에 중독되게 한다는 것이다. 이처럼 아파트 승강기 버튼에 붙은 항균 필름은, 필름의 구리(Cu) 성분이 항균 작용을 한다고 알려졌다. 코로나19 사태에 항균 필름이 갑자기 등장한 건 아니며, 코로나19 이전부터 은 나노 기술 등을 이용한 제품 등이 시중에 나와 있다고 합니다. 다만, 제조 방법과 이에 따른 구리 함량에 따라 제품 효능에 차이가 있을 수 있는 데, 순수 구리라면.. 2020. 4. 8.
지하철 분실물(유실물) 찾기(물품 보관전달함 연계) "앗차차! 지하철에 놓고 내린 물건 이렇게 찾으세요" ​ 이제 지하철이 다니는 시간이면 언제든지 유실물센터가 위치한 역사에서 유실물을 찾아갈 수 있다. 서울교통공사가 지난 11월 1일부터 물품보관전달함 연계 유실물 본인 인도 서비스를 개시했다. 지하철에서 발견된 유실물은 유실물센터로 이관된다. 물건 주인은 유실물센터를 방문해 유실물을 찾아가게 되는데, 센터의 영업시간(평일 오전 9시~오후 6시)이 끝나면 그 동안은 유실물을 찾아갈 방법이 없었다. 이 문제를 해결하기 위해 무인 물품보관전달함을 활용하는 방법이 고안됐다. ​ 지하철 유실물 찾을 때 이렇게! 1. 본인이 내린 위치를 확인한다 지하철을 탈 때, 승강장 발 아래에 쓰여진 칸 번호를 기억하면 물건을 찾기 쉽다. 그게 기억이 나지 않는다면 2번째 칸.. 2020. 4. 3.
지정차로제 제대로 알기 지난 18.06.19부터 지정차로제가 간소화 및 변경되었는 데, 지정차로제 위반에 따른 개인들의 블랙박스 등 영상으로 신고가 가능하니 잘 파악하여, 불이익을 당하지 않도록 해야겠습니다. 변경된 지정차로제 이전의 지정차로제는 복잡하게 규정되어 있었던 것에 비해, 변경된 지정차로제는 왼쪽 차로, 오른쪽 차로로 간단히 나뉘어 볼 수 있습니다. 즉, 차로를 반으로 나누어 왼쪽, 오른쪽으로 구분하는 데, 차로가 홀수인 경우에는 가운데차로는 오른쪽 차로로 구분합니다. [일반도로 예시] [고속도로 예시] 차로별 통행 가능 차량은?? 모든 차는 지정된 차로와 그 오른쪽 차로를 통행할 수 있다. 앞지르기를 할 때에는, 위 표에서 지정된 차로의 왼쪽 바로 옆 차로로 통행할 수 있다. 추월후 즉시 다시 원래 차로로 가야 한.. 2020. 4. 3.
아파트 관리사무소 전화번호 검색 및 정보 알아보기 우리가 아파트에서 이사를 할때, 지금 살고 있는 아파트나 새로 입주할 아파트의 관리사무소에 이사관련 연락이 필요할때나, 또는, 갑자기 내가 살고 있는 아파트 관리사무소에 전화를 해야하는 데, 아파트 관리사무소 전화번호를 몰라서 헤매는 일이 가끔 있습니다. 지도에 찾아봐도 표시만 되고 전화번호 표기가 안되어 있는데요. 이번에는 아파트 관리사무소 전화번호 검색하는 방법과 아파트 단지 정보 찾아보기에 대하여 알아봅니다. 검색포탈에서 다음과 같이 검색합니다. (공동주택관리정보시스템) www.k-apt.go.kr 클릭하여 들어가면, 한국감정원에서 운영하는 다음과 같은 사이트가 나옵니다. 해당 홈페이지의 메인화면인데, 아파트 단지정보 및 입찰정보 등의 방대한 정보를 편리하게 확인가능합니다. 사이트에서 아래와 같이,.. 2020. 4. 3.
개기월식, 블러드문, 그리고, 슈퍼문+블루문 2018.1.31(수), 이 날은 35년만에 볼 수 있는 '개기월식 + 슈퍼문 +블루문 +블러드문"을 한꺼번에 볼 수 있는 날입니다. 그러면, 슈퍼문, 블루문, 블러드문은 무엇인가? (1)평소보다 크게 보이는 "슈퍼문" (2)한달에 두 번째 뜨는 보름달을 "블루문" (3)달이 지구 그림자로 가려지는 "개기월식"때, 달이 붉게 보이는 것을 "블러드문" (1)슈퍼문(Super Moon) 달의 타원형 궤도 중 달과 지구의 거리가 가장 가까워 보름달 중에서도 크게 보이는 달을 말합니다. 지구와 달 사이의 평균 거리는 38만 4천 km 정도인데, 슈퍼문일 때는 35만 7천 km 정도라고 합니다. 슈퍼문은 일반 보름달보다 30%정도 더 밝고 13%정도 더 크게 보인다고 합니다. (2)블루문(Blue Moon) 블루.. 2020. 4. 3.

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